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HEALTH HACKS!
評価:
川田 浩志
ディスカヴァー・トゥエンティワン
¥ 1,512
(2009-02-18)

JUGEMテーマ:読書

「健康」をHACKしていくという面白いテーマから手にした一冊。ライフハック、仕事ハックと同列に「健康」を考えるという発想に目覚めさせてくれた点で感謝したい。

本としては粗が多くて、ツッコミどころも多いので、自分が参考になるところだけを抽出し、他から得た知識や、自分自身の感覚とあわせてオリジナルのHEALTH HACKSを積み上げていきたいと思う。


参考にしたところを一部引用。

ー筋肉には速筋と遅筋の二種類があり、(略)加齢にしたがって速筋が特に萎縮する

ー筋肉は、ふつうの日常生活を送っていても、一年に一%ずつ萎縮していってしまいます

萎縮させないようにするには筋トレが一番との由。
・腕立て伏せ
・腹筋
・ハーフスクワット
本書では16回を1セットとして1日2セットが提唱されている。

時々豆乳鍋を食べるようになったのも本書の影響かな。
| hisamitsua | 読書日記☆☆☆ | 08:19 | comments(0) | trackbacks(0) |
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